De goede houding kent voordelen voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Het lichaam neemt doorheen de dag verschillende houdingen aan op automatische piloot. Actief werken aan de houding vraagt dan ook energie. Deze energie is echter geen verloren zaak! Lees hieronder waarom het de moeite is om actief aan de houding te werken.
Zoals reeds aangegeven veranderd onze lichaamshouding voortdurend doorheen de dag. We zitten stil, we staan recht, we tillen en ga zo maar door. Indien we onze houding niet correct kunnen houden zullen de krachten die op ons lichaam inwerken (zwaartekracht, reactiekrachten …), binnenkomen via onnatuurlijke hoeken. Dit zal een hogere druk genereren binnen de gewrichten en ook een hogere activiteit van de spieren eisen. Dit kan leiden tot overbelaste, stijve musculatuur of een hogere slijtage van de structuren van de gewrichten. Dit impliceert ook dat een foute houding bij sport(prestaties) er voor zal zorgen dat de kans op blessures aanzienlijk verhoogd.
Indien we doorheen ons dagelijks leven/tijdens sporten (actieve) aandacht geven aan onze houding, zal de kans op blessures en functieverliezen aanzienlijk verkleinen. Daarnaast zal het lichaam ook beter in balans zijn, wat maakt dat de krachten op een natuurlijkere wijze het lichaam binnenkomen en dus ook beter kunnen worden verwerkt.
Naast de fysieke voordelen zijn er ook de voordelen naar het mentale aspect. Door een correcte houding aan te nemen straal je zelfvertrouwen uit en zal je je op termijn ook zelfzekerder voelen! Een zelfzekerder persoon zal zich ook beter in zijn of haar vel voelen wat maakt dat je veerkracht hoger ligt en tegenslagen beter verwerkt kunnen worden.
Kortom de levenskwaliteit zal aanzienlijk verhogen indien we in staat zijn om het lichaam in de juiste houding te brengen.
Een correcte houding in staande positie kan je eenvoudig controleren via volgende checklist:
Verander regelmatig van houding om zo het lichaam actief te houden en zich niet vast te zetten in één bepaalde houding. Doorbreek lange zitperiodes regelmatig (iedere 30 minuten zitten) door recht te staan en te bewegen.
Bij YourFit kan je een uitgebreide analyse laten maken van je fietshouding op een statische en een dynamische wijze. Op deze manier zal je het comfort op de fiets gaan verbeteren. Bijkomend zal je ook efficiënter omspringen met je krachten, wat de prestaties ten goede zal komen.
Daarnaast kan je ook een gedetailleerde loopanalyse uitvoeren waarbij er gekeken zal worden naar eventuele disbalansen en werkpunten om ook hier de kans op nieuwe en/of herval naar oude blessures te verlagen en de prestaties te bevorderen.
Binnen het verhaal van de personal training en het online traject, zal er in een eerste fase aandacht worden gegeven aan de correcte houding. Hier starten deze trajecten mee om op deze manier de kans op overbelastingen/andere blessures te minimaliseren.
Jelle Nuyts
