Consistentie

Opstarten met een sportief verhaal is een opwindende onderneming met als belofte een betere gezondheid, een beter welzijn, een sterker/zelfzekerder individu en een hogere levenskwaliteit. De weg naar het bereiken van jouw persoonlijke doelen is verre van een vlakke route. Het verloopt met ups en downs waarbij je hoogtepunten zal bereiken, maar ook tegen uitdagingen zal aanlopen. Consistentie is hier jouw ultieme bondgenoot. In deze blog verdiepen we ons in dit principe en de cruciale rol die het speelt in het behalen van jouw persoonlijk sport- en beweegdoelen.

De basis van vooruitgang

We beginnen met een metafoor: stel je bouwt een huis zonder sterke fundering. Vroeg of laat zal deze het begeven en zal het huis instorten. Dit geldt ook zo voor training, consistentie dient hier als de hoeksteen waarop de vooruitgang gebouwd zal worden. Onafhankelijk van uw persoonlijke doel of het nu afvallen, toename van spiermassa,  een verhoogd krachtniveau of het verbeteren van het uithoudingsvermogen is, consistente inspanning zal nodig zijn om deze doelen te bereiken. 

• Fysieke adaptatie: Het lichaam gedijt op routine. Wanneer je consequent op regelmaat aan lichaamsbeweging doet en bijkomend op de voeding let, past jouw lichaam zich aan aan de veranderingen die het doormaakt. Dit proces is verantwoordelijk voor de geleidelijke verbetering in kracht, lenigheid, uithouding, snelheid, coördinatie en/of evenwicht of kortom de conditie. Deze geleidelijke verbeteringen staan ook beschreven in de blog: Belasting en belastbaarheid.
• Gewoontevorming: Consistentie maakt dat eenmalige acties worden omgezet naar gewoontes. Indien je je houdt aan een regelmatig trainingsschema zullen deze gedragingen zich een weg vinden in jouw dagelijkse routine. Eens in de dagelijkse routine zal een gezonde keuze als een tweede natuur aanvoelen en wordt de eenmalige actie een gewoonte.
• Progressie tracking: Het volgen van een duidelijk stappenplan wordt eenvoudiger met behulp van consistentie. Aan de hand van een consistente routine, kan jouw progressie na verloop van tijd objectief in kaart worden gebracht. Het verhoogt de motivatie en helpt om het schema op maat te houden!

Plateaus overwinnen

In elk sport- en/of bewegingstraject is een plateau onvermijdelijk. Dit is het gevolg van het principe van verminderde meeropbrengst. Hoe lager het niveau, hoe sneller en meer winst er geboekt kan worden. Hoe hoger het niveau hoe meer arbeid het zal vragen om nog verdere vooruitgang te gaan boeken. Dit is de periode die gekend staat als een plateau en kan gepaard gaan met demotivatie en/of het stopzetten van de activiteiten. Ook hier fungeert consistentie als een trouwe bondgenoot.  

• Doorbreken van een plateau: Consistentie daagt het lichaam uit om constant aan te passen en alert te blijven. Een kleine aanpassing in het trainingsregime en/of het voedingspatroon kunnen het lichaam dus opnieuw aan het werk zetten en dit maakt dat er opnieuw vooruitgang kan worden geboekt.  
• Mentale weerbaarheid: Zoals aangegeven gaan plateaus ook vaak gepaard met een demotivatie en dus ook een mentale uitdaging. Consistentie kan hier worden ingezet om discipline, vastberadenheid en mentale veerkracht te cultiveren. Mentale rust dient als ondersteunende rol in deze periode. Ter inspiratie verwijs ik graag door naar de blog “Mijn mentaal welzijn“.

Voordelen op lange termijn 

Korte termijn doelen zijn het meest aantrekkelijk, maar uiteindelijk is het (ondersteunende) doel van het opstarten van een bewegingstraject om een gezondere levensstijl aan te nemen voor een langere termijn, namelijk levenslang. Consistentie speelt in deze duurzame transformatie een belangrijke rol. 

Zelfzorg en welzijn: Regelmatige lichaamsbeweging is iets wat het menselijke lichaam nodig heeft. Het gaat dan ook veel verder dan zuiver het estetische aspect. Het draagt namelijk bij tot een verbeterde mentale en emotionele gezondheid en dus kan je stellen dat consistentie een positieve samenhang van lichaam en geest bevordert. Mens sana in corpore sano.

Extremen vermijden: Consistentie bevordert gematigdheid en evenwicht. Extreme diëten of sporadische trainingsbuien zijn vaak niet vol te houden. Door consequent doelgerichte keuzes te maken worden blessures vermeden en creëer je een duurzame levensstijl. 

Conclusie

Op het gebeid van training is consistentie een doorslaggevende factor om de vooropgestelde doelstellingen te bereiken en de ambities/dromen werkelijkheid te laten worden. Aan de hand van consistentie kan je de gewenste doelen bereiken zelfs wanneer het pad moeilijker wordt. Succes is een proces van lange adem en is het resultaat van aanhoudende inspanning. Omarm consistentie als één van je bondgenoten en ervaar zelf wat het kan betekenen voor jou!

Heb je na het lezen van deze blog vragen omtrent consistentie of heb je interesse om een op maat gemaakt bewegingstraject op te starten? Twijfel dan zeker niet en neem contact op via de contact pagina of stuur een mailtje naar jelle@yourfit.be!

Jelle Nuyts