Naast mijn fysieke paraatheid hecht ik veel belang aan mijn mentaal welzijn. De mentale peiler komt de laatste jaren meer en meer in beeld en om dit aspect te onderhouden, maak ik gebruik van drie technieken: beweging, praten en lezen. In deze blog ga ik dieper in op deze drie verschillende onderdelen en hoe ze een invloed hebben gehad op mijn mentale welzijn.
De eerste techniek, beweging, kent een positieve invloed op onze hersengebieden die instaan voor het controleren van stresshormonen. Door aan matige intensiteit te gaan bewegen worden deze hormonen ontwikkeld en gaan zij rechtstreeks hun invloed uitvoeren op cortisol, het stresshormoon. Ten gevolge van deze remmende factor op cortisol, zal je op termijn minder stress ervaren en bijkomend heeft beweging ook een positieve invloed op het slaappatroon. In deze strijd (stress versus rust) krijg je 2 elementen, bewegen en een betere slaap, die worden ingezet ten opzichte van 1 element namelijk stress. Met andere woorden een win-win.
Persoonlijk bouw ik dit in door op vaste basis in de natuur te gaan lopen of wandelen, in combinatie met geregeld een sessie yoga in te plannen. Dankzij de prikkel in de natuur maak ik gebruik van een kosteloze manier om mijn mentaal welzijn te boosten.
Daarnaast is praten een zeer goede methode om stress en/of muren waar ik tegen aanloop te kanaliseren. Met behulp van mijn naasten en een psycholoog (onafhankelijk persoon) lukt het om die stress en opgebouwde muur te verlichten. Het praten maakt dat ik op een andere manier leer kijken naar de situatie en deze vanuit een andere hoek durf te benaderen. Met andere woorden ga ik de confrontatie aan met mezelf. Op de lange termijn geeft dit het gevoel van persoonlijke groei en op de korte termijn geeft het een gevoel van opluchting zijn beurt brengt dat gevoel mentale rust met zich mee.
De derde techniek die ik toepas is het lezen van specifieke literatuur. Door het lezen van deze literatuur heb ik, via ‘trail and error’, nieuwe manieren geleerd om om te gaan met stressoren. Het toepassen van deze techniek werkt als een win-win: eenderzijds zorgt lezen reeds voor ontspanning en dus mentaal welzijn, anderzijds haal ik er nieuwe strategieën uit om in de toekomst om te gaan met mentale stress. Aangezien mijn mentaal welzijn alsook mijn toolbox, neemt ook mijn mentale groei toe. .
De zoektocht naar mentaal welzijn is voor ieder individu een persoonlijk pad om te bewandelen. Via trail and error kom je zeer veel over jezelf te weten en wees ook niet angstig om hulp te vragen in dit traject. Je bent niet de enige die hier nood aan heeft of die hier baat bij kan hebben. Neem gerust eens een kijkje op de Instagram pagina van YourFit om verschillende leestips te ontdekken.
Jelle Nuyts
